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一生逃不开的七大心理困惑

有句谚语说,人和猴子最大的区别是人有思想,但猴子没有 思想给人类带来了文明、工具和技术,但也带来了许多心理问题。 本期邀请权威心理学专家总结了人们一生中无法逃避的七大心理困惑,并给出了相应的对策。

采访专家:

亚洲社会心理学学会主席、中国心理健康协会副主席、中国科学院心理研究所副所长、国际精神分析促进会中国主席张建新研究员、中国性学协会执行副主席、北京大学健康科学中心医学心理学教授胡培成

中国心理健康协会副秘书长, 中国科学院心理学研究所副研究员林春

中国科学院心理学研究所郭赞成博士

悲伤与自我康复

六个月前,静雅的祖母去世 上次我去看奶奶时,静雅不知道老人病得很重,也没有带她去医院。 到目前为止,静雅仍然感到极度内疚,不想每天做任何事情。 她很困惑,如何走出悲伤的阴影?

张建新指出,我们每个人都很难避免被第一次悲惨事件击中,甚至沮丧。 此时,我们应该试着与他人多交流,合理地发泄我们的情绪,谈论我们内心的抑郁。 心理学上有句谚语说每个人都是心理学家。 胡培成建议,我们不妨和身边的聪明朋友多聊聊,以便更容易走出阴影。 你也可以请你的朋友一起跑步和玩耍。锻炼有助于你的大脑分泌多巴胺,这让你快乐,让你感觉积极。 郭赞成建议你也可以用你感兴趣的事情转移注意力,比如玩游戏和看书。 一开始,我不可避免地不能玩或看书。此时,我不妨再尝试几次来减轻悲伤。 节奏音乐有助于大脑清醒空平时你喜欢听的流行歌曲也不错。

需要提醒的是,悲伤的人通常会在一周、两三个月内走出阴影。 如果悲伤超过这段时间,影响正常的工作、学习和生活,你需要寻求心理咨询师的帮助。

总是不开心

陈莹是个英俊的27岁小伙子,但是他看起来总是很悲伤 他说他很羡慕看到他的同事和朋友整天笑,但是他总是记得以前发生的那些不愉快的事情。 我们怎样才能让陈莹开心呢?

张建新解释说,不管客观因素如何,不快乐的人

这可能与恶劣的家庭环境、学校教育和童年经历的负面事件有关。 这些坏事会在大脑中形成消极僵化的认知和思维定势,就像心脏被一层“过滤器”覆盖一样,只能看到坏事,在世界的眼里是灰色的

张建新建议说,如果你总是感到不开心,你可以阅读一些书籍或文章,帮助你激励自己,通过顿悟找到自己的心。 当我遇到事情并思考好的方面时,我经常提醒自己从不同的角度看待这个世界。 张建新指出,为了变得快乐,更重要的是培养一种信念并找到生活的意义,而不是坚持眼前的利益或快乐,从而逐渐淡化负面情绪。 整个社会也应该创造一个良好的环境。只有给每个人公平的竞争机会,实现他们的梦想,社会才能变得阳光灿烂。自然,越来越少的人不开心。

不安全感

小果是一个来自北方的流浪者。她有一份体面的工作和高薪,但她总是说她没有安全感。 面对高昂的生活成本和虚假的人际关系,她常常看不到希望在哪里。

张建新认为缺乏安全感主要是因为生活中太多的不确定性。 首先,尽管当前物质生活丰富,但高质量资源的缺乏加剧了社会竞争。 由于各种原因,机会并不是绝对平等的,这让许多人不知所措。 第二,有些人设定了过高的目标,这超出了他们自己的能力。此外,他们没有足够的资源,这将使人们感到疲倦和不安全。

张建新提醒我们,我们很难选择我们的生活环境,所以我们只能尽力去适应它。 平时,我们应该积极准备,抓住机会,让自己对事情有更多的控制权。安全感自然会增强。 还有必要适当减少目标,仔细分析任务,将大目标分解成小目标,并逐步完成它们。加强对自己的控制也有助于增强安全感。

性格不是很好

萨默斯通常说话直,脾气有点不好 有时,当她回家时,当她看到和她同住一套公寓的室友不打扫房间时,她会有发脾气的冲动。 室友们有时说她很难相处。 她想知道这样的角色是否不太好。

林春说,性格没有好坏之分 无论是内向、外向、感性还是理性,都有好的一面和坏的一面。 当然,理解和尊重自己的个性可以帮助你成为一个更好的人,成为一个受欢迎的人。

林春建议怀疑自己坏性格的人应该首先接受自己,不要无缘无故地将自己的性格与人际关系、成功或失败联系起来。 第二,我们应该与亲戚、朋友和同事多交流,充分了解别人能接受和不能接受我们性格中的什么,扬长避短。 最后,如果一个人的性格真的有问题,可以在心理学家的指导下有针对性地解决。 例如,退缩的人可以与其他人交流,并尽可能多地参与集体活动,前提是他们的内心不是排外的。

对方不爱我

凌兵的男朋友忙于他的工作。他每周只来看她一两次。他很少主动打电话给她,也没在她身上花多少钱。 凌兵不时问她的男朋友是否爱她,她得到的答案都是肯定的。 但是凌兵仍然感到困惑,觉得对方不爱自己。

情感困惑对每个人来说都是不可避免的 林春说,爱情需要稳定,所以只有一件事不能决定对方爱还是不爱自己。

感情是相互的 林春建议,与其猜测对方是否爱他,不如先问问自己是否爱他。 如果你认为他值得爱,那就放弃怀疑,用爱来对待他。 如果你觉得自己仍然有疑问,你不妨找个合适的时间,比如晚饭后,坦诚地相互交流。 但是不要在睡觉前选择温暖,爱情或结婚纪念日,久别重逢,等等。 此外,女性也可以充分发挥自己的性别优势,创造一些小浪漫,让生活充满活力。

大学毕业后,舒虎放弃了留在上海的机会,和女朋友一起回到了自己的家乡,一个三线城市。 但是从那以后,舒虎特别注意他女朋友对自己的态度。他总是觉得他已经放弃了自己的未来,但是他没有从女朋友那里得到足够的回报,他的心常常莫名其妙和焦虑。

胡佩诚说,每个付出的人都希望获得回报。但在实际生活中,不论是恋人间的情感付出,还是朋友间的物质付出,我们都不能保证及时得到报答。何况,我们付出的有时并不一定是对方需要的。更重要的是,回报与否是对方的事情,不可强求。

因此,如果付出是自愿的、发自内心的,那么就不要计较眼前得失,用平常心看待,不要天天“算账”。要相信,真挚的付出、持久的关怀,最终一定会感动对方。即使永远得不到回报,可付出本身就是有力量的表现,而且付出让我们得到了成长,还有什么比这更好的回报呢?

没人理解我

这么多年来,鸿威一直觉得自己没啥朋友,也得不到别人的理解,遇到事情也不知道该跟谁商量、找谁倾诉,感觉很孤独。

一项调查显示,八成人交不到知心朋友。胡佩诚说,没有朋友的原因很多,一方面可能与性格内向、缺乏人际交往的技巧有关;另一方面,可能是发自内心地不愿与人交往,也感受不到友情的温暖。

胡佩诚建议,第一类情况比较容易解决,可通过自我调整。首先需要鼓起勇气,勇敢地向希望交往的人先伸出手;其次可多与人交流,学习人际交往的小窍门,并在实践中不断总结经验教训;再次要学会正确恰当地表达观点;最后还要学会倾听,对朋友遇到的问题要及时回应。最重要的是,与人交往要真诚、守信,要信任朋友,主动敞开心扉。

第二类情况属于深层次心理原因,需要寻求心理咨询师的帮助。如果突然变成这样,要警惕可能是抑郁症的先兆。



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